阅读于2024.11.03
第一章 基因
基因的具体工作，是为构建蛋白质提供指导说明。人体内大多数有用的东西都是蛋白质。有些蛋白质能加速化学变化，它们叫作酶；另一些蛋白质传递化学信息，叫作激素；还有一些蛋白质攻击病原体，叫作抗体。
第二章 皮肤
没人确切知道你的皮肤上有多少个小孔，但可以说，你身上的孔相当多。大多数估计认为，你全身的皮肤上有200万~500万个毛囊，还有两倍于此的汗腺。毛囊具有双重职责：让毛发发芽，分泌皮脂(来自皮脂腺)，皮脂与汗液混合，在表面形成油性层。这有助于保持皮肤柔软，让许多外来生物无法停留。有时，毛孔会因为少数死皮和干枯的皮脂而堵塞，形成所谓的黑头。如果再加上毛囊感染发炎，就产生名叫"粉刺"的青少年噩梦。青春痘折磨年轻人，因为人年轻的时候皮脂腺(其他所有腺体也一样)非常活跃。一旦粉刺发展为长期状况，就变成了痤疮(acne)。
第三章 微生物
说到不受欢迎的病毒，最常见的是普通感冒。人人都知道，如果你感到寒冷，就更容易感冒伤风（这就是为什么我们叫它"catch a cold"）。然而，科学从未能证明为什么会这样，甚至也从未证明是否真的如此。毫无疑问，感冒在冬天比在夏天更常见，但这有可能只是因为我们在室内待的时间太长，更容易接触到他人呼出的气体。
感冒不是单纯的一种疾病，而是由多种病毒产生的一系列症状，其中最有害的是鼻病毒。而光是鼻病毒就有100种之多。总之，患上感冒的途径太多了，你永远无法产生足够的免疫力来避免沾染与感冒有关的所有病毒。
第四章 大脑
大脑基础知识
- 你的大脑80%都是水
为什么旅行或折腾要趁年轻
伏隔核是一个跟快感相关的前脑区域，在人的青少年时期生长到最大尺寸。与此同时，身体会产生数量大得远超此后的愉悦神经递质多巴胺。这就是为什么你在青少年时期感受到的感官刺激，比生命其他任何时刻都更强烈。但这也意味着，寻求愉悦对青少年而言是一种职业危害。
为什么青少年更容易冲动行事
大脑需要用很长时间才能完全成形。青少年大脑中的神经连接只完成了大约80%（这对青少年的家长来说或许并不算是特别大的意外）。虽然大脑的大部分生长发生在人生头两年，10岁之前将完成95%，但年轻人直到25岁上下，突触都并未完全建立连接。这也就是说，青春期实际上要延长到成年之后。
与此同时，青少年肯定比年纪更大的人冲动得多，行为更欠反思，也更容易受到酒精的影响。"跟成年人的大脑相比，青少年的大脑里，里程数更短。"2008年，神经学教授弗朗西斯·詹森对《哈佛杂志》说。可以说，青少年的大脑是一种完全不同的大脑。
第五章 头
为什么假笑容易看出来
说最普遍的表情是微笑，只是个美好的设想。研究发现，没有任何社会对微笑采用相同的回应。真正的微笑十分短暂——介于2/3秒和4秒之间。这就是为什么保持笑容会变得像是威胁。真正的微笑是人无法假装的表情。
早在1862年，法国解剖学家杜乡·布伦就注意到，一个真正的、自发的微笑，涉及每只眼睛里眼轮匝肌的收缩，而我们对这些肌肉并无独立控制机制。你可以让嘴微笑，但不能让自己的眼睛伪装出喜悦的闪光。
用耳机听音乐时放大音量的危害
我们的耳朵是在安宁的世界里演化出来的。演化并未预见到，有一天人类会朝自己的耳朵里插入塑料耳机，让耳膜隔着几毫米承受高达100分贝的旋律咆哮。随着年龄的增长，静纤毛往往会磨损，并且不会再生。一旦你弄坏了静纤毛，就彻底失去了它。这倒没有什么特别的原因。鸟类的静纤毛可以完美还原，而我们不行。
高频静纤毛在前面，低频静纤毛在后面。这意味着，所有声波，无论高低，都会先通过高频纤毛，而这种繁重的流量意味着它们将更快磨损。
第六章 嘴
为什么糖会导致蛀牙
食物还在我们嘴里的时候，唾液酶就开始分解碳水化合物里的糖了。多咀嚼一会儿面包或土豆等淀粉类食物，你很快就会注意到甜味。遗憾的是，我们嘴里的细菌也喜欢甜味；它们吞噬了释放而出的糖分并排出酸，这些酸会钻透我们的牙齿，让我们沾染蛀牙。
睡醒以后为什么会感觉嘴巴不舒服
我们睡觉时产生的唾液很少，这就是为什么微生物会大量滋生，让你在醒来感到嘴巴脏兮兮的。这也是为什么睡前刷牙是个好主意——可以减少你睡觉时的细菌数量。如果你琢磨过为什么没人愿意跟一早醒来的你接吻，那大概是因为，你呼出的气体里兴许包含了多达150种不同的化合物，并不如我们所愿的那么清新爽利。
造就起床口气的常见化学物质包括：
- 甲硫醇（闻起来很像老白菜）
- 硫化氢（臭鸡蛋）
- 二甲基硫化物（黏糊糊的海藻）
- 二甲胺和三甲胺（臭鱼）
- 名副其实的尸胺
为什么有吃辣能祛湿气的说法
所有辣椒的活性成分都是一种名为辣椒素的化学物质。摄取辣椒素时，你的身体会释放出内啡肽（我们完全不清楚这是为什么），而内啡肽带来了一种暖烘烘的愉悦感。然而，一旦暖烘烘过了头，它很快就会变得不舒服，接着无法忍受。
顺便说一句，人的疼痛检测器不光存在于口腔当中，也存在于眼睛、肛门和阴道里，这就是为什么辛辣食物会在那些地方引发不适。
第七章 心脏和血液
血压的由来
心跳分为两个阶段，分别叫心脏收缩（也就是心脏往回收，把血液推向身体）和心脏舒张（也就是它放松，重新充填血液）。这两者之间的区别，就是你的血压。血压读数中的两个数字——比方说120/80，只是简单测量了每次心跳时血管出现的最高和最低压力。第一个较高的数字是收缩压，第二个是舒张压。
现在我们知道，血压长期维持高位，将极大地提高心脏病发作或者中风的风险。
第八章 内脏
腺体分类
肝脏是人体最大的外分泌腺，腺体就是指人体能够产生激素或其他特殊物质的组织。
内分泌腺：
- 内分泌腺无导管，分泌物称为激素，直接进入周围的血管和淋巴管中，由血液和淋巴液将激素输送到全身
- 例如甲状腺、肾上腺、垂体等
外分泌腺：
- 外分泌腺有导管，其分泌物通过导管排出到特定的部位
- 例如汗腺、唾液腺、胃腺、肠腺等
肝脏功能
肝脏是身体内最繁忙的器官，它众多的任务里包括产生激素、蛋白质和名为胆汁的消化液：
- 代谢功能：包括糖代谢、蛋白质代谢、脂肪代谢、维生素代谢和激素代谢等
- 解毒功能：肝脏可以将体内的有毒物质转化为无毒或低毒的物质，然后排出体外
- 合成功能：合成多种重要的蛋白质，如血浆蛋白、凝血因子等
- 储存功能：储存维生素 A、D、E、K 和铁等多种物质
喝酒对肝脏的影响
大多数人都认为肝脏疾病是过量饮酒所引起的，但实际上，酒精只与1/3的慢性肝脏疾病存在相关性。
据信，我们大约有1/3人处在非酒精性脂肪肝的早期阶段，但好在对大多数人来说，它绝不会超越这个阶段。
胰腺和脾脏
胰脏对生命至关重要，脾脏是可以牺牲的。
胰脏是一种类似果冻的器官，除了生成胰岛素，它还分泌激素胰高血糖素，参与调节血糖、消化酶胰蛋白酶、脂肪酶和淀粉酶，后三者有助于消化胆固醇和脂肪。
脾脏跟你的拳头大小差不多，重量为半磅(220克)，位于胸部左侧相对较高的位置。它的主要功能：监测循环血液细胞的状态，分派白血球以对抗感染。
糖尿病
胰岛素是一种小蛋白质，对维持体内血糖平衡有重要作用。胰岛素每个分子只能维持5~15分钟，因此人体需要不间断的补充。
- 1型糖尿病：身体完全停止产生胰岛素，多为遗传
- 2型糖尿病：胰岛素效果变差，通常是生活方式导致的结果
肾脏
过滤废物是肾脏的主要功能，但它们还要调节血液化学物质，帮忙维持血压，代谢维生素 D，并维持关键的体内盐与水平衡。
随着年龄的增长，肾脏功能衰减得比大多数其他器官更快。从40岁到70岁之间，它们的过滤能力下降了约50％。
糖尿病是导致肾衰竭的最常见原因，肥胖和高血压是重要的促成因素。
膀胱
膀胱很像气球，因为它的设计目的就是随着填充膨胀起来。随着年龄的增加，膀胱会失去弹性，无法一如既往地膨胀，这是老年人随时随地都在找厕所的部分原因。
膀胱、胆囊和肾脏有一个共同的不幸特征，那就是容易形成结石。结石是钙和盐变成的硬球。
第九章 骨骼和肌肉
为什么运动可以避免老年痴呆
骨头不仅仅能让我们免于垮塌。除了提供支撑之外，它们还能保护我们的内部器官，制造血细胞，储存化学物质，在中耳传播声音，甚至有可能增强我们的记忆力（新近发现的骨钙素），提升我们的精神状态。
21世纪初，哥伦比亚大学医学中心的遗传学家意识到，骨骼生成的骨钙素不仅是一种激素，而且参与了全身范围内大量的监管活动。除此之外，它还有助于解释长久以来的一个谜团：经常运动为什么有助于避免阿尔茨海默病。因为运动可以强化骨骼，而强健的骨骼可以产生更多的骨钙素。
人体增高术的由来
你所有的骨头加在一起，重量不超过9公斤，但大多数骨头可以承受高达1吨的压力。骨头还是体内唯一没有瘢痕的组织，如果你摔断了腿，等骨头愈合之后，你无法分辨出受伤的位置。
更了不起的是，骨骼能还原生长，填补空白。你可以从腿上取下长达30厘米的骨头，之后依靠外部的支撑和一种拉伸器让它长回去。
肌腱和韧带
肌腱和韧带是结缔组织。肌腱将肌肉与骨骼连接起来，韧带将骨骼跟骨骼连接起来。肌腱有弹性，韧带弹性较差。肌腱基本上是肌肉的延伸。人们常说的"筋"，其实就是肌腱。
肌腱很结实，要想撕开它们，通常需要很大的力量；但它们的血液供应也很少，因此要花很长时间才能愈合。不过，这至少比软骨更好，软骨根本没有血液供应，因此几乎没有愈合能力。
为什么老年人害怕摔倒
从中年后期开始，我们骨骼密度以每年约**1％**的速度减少，这就是为什么老年人和骨折几乎成了一对不幸的同义词。臀部骨折对老年人来说尤其麻烦。75岁以上臀部骨折的患者，40%丧失了自我照料的能力。对许多人来说，这简直是压垮骆驼的最后一根稻草。10％的人在30天内死亡，近30％在12个月内死亡。
第十章 直立行走
直立行走给女性生育带来的困难
直立行走也带来了不利的后果——这些后果，今天任何一个活着的人，或者任何有着慢性背痛或膝盖痛的人都可以证明。最重要的是，为了适应新的步态，我们采用了更狭窄的骨盆，为分娩的妇女带来了巨大的疼痛和风险。人类社会进入近现代之前，地球上没有任何其他动物在分娩时死亡的概率比人类更高，甚至直到现在，也没有其他任何动物在生育时要承受那么大的痛苦。
久坐对心脏病的影响
伦敦的每辆双层巴士都是一间完美的实验室，因为每辆车都配有一名驾驶员和一名售票员，前者的整个工作生涯都是坐着的，后者要长时间地站着。
在两年时间里，莫里斯跟踪了35000名驾驶员和售票员，他发现，调整了其他所有变量后，驾驶员不管多么健康，心脏病发作的概率都是售票员的两倍。经常散步可将心脏病发作或中风的风险降低31％。
久坐对寿命的影响
根据一项研究，久坐（每天坐六小时或更长时间）会使男性的死亡率增加近20%，对女性而言，死亡率几乎增加了两倍（久坐对女性更危险的原因还不清楚）。经常坐着的人：
- 患糖尿病的概率是普通人的2倍
- 患致命心脏病的概率是普通人的2倍
- 患心血管疾病的概率是普通人的2.5倍
第十一章 体内平衡
发烧的作用
我们都知道，在发烧的情况下，人的体温偶尔会高于正常水平。奇怪的是，没有人知道为什么会这样——发烧到底是一种旨在杀死入侵病原体的内置防御机制，还是仅仅是身体努力抵抗感染的副产品。
体温仅升高1℃左右，病毒的复制速度就会降低至此前的1/200——体温小幅上升，人对抗病毒的自卫能力就有了惊人的提高。
如果只要把体温升高1℃~2℃，就能极大地帮助身体抵御入侵的微生物，那为什么不永久性地升高体温呢？答案是它太贵了。只把体温提高2℃，我们对能量的需求就将上升20%。
老年人为什么应该戴帽子
有一种看法说，我们的大部分热量是通过头顶流失的，这似乎是个神话。头顶只占你身体表面积的2%，而且，对大多数人来说，头发能很好地隔热，所以头顶永远无法成为出色的散热器。
由此推理，老年人的头发更稀少，因此为了避免过度散热，还是应该戴上帽子。
高反实际上就是缺氧
在高海拔地区，任何活动都变得艰难，令人力竭。约有40%的人到了海拔4000米以上的地方会出现高原反应，而且，这跟健康与否毫无关系，因此无法预测谁会成为高原反应的受害者。
在海平面，红细胞大约占据了**40%**的血液体积，但随着对更高海拔的适应，这一比例还可以再增加一半左右，尽管这是要付出代价的。红细胞的增加使血液变稠，流动迟缓，为心脏的泵动施加了额外的压力。
第十二章 免疫系统
免疫系统介绍
尽管在分子层面上错综复杂，免疫系统的所有部分都只负责一项任务：识别任何身体中不应该存在的东西，必要时杀死它。
免疫系统的核心是五类不同的白细胞：淋巴细胞、单核细胞、嗜碱粒细胞、中性粒细胞和嗜酸粒细胞。它们都很重要，但最让免疫学家兴奋的是淋巴细胞。
- B细胞和T细胞：都是在骨髓中形成的，但来源于胸腺
- 辅助T细胞：帮助其他免疫细胞发挥作用，包括帮助B细胞产生抗体
- 杀手T细胞：负责杀死被病原体侵入的细胞
- 记忆T细胞：能够记住早前入侵者的细节，这是疫苗接种的核心原理
从本质上说，发炎是身体为保护自己免受伤害而战斗所产生的热度。
过敏
过敏只是身体对通常无害的入侵者做出的不恰当反应。
破解错综复杂的免疫系统，不仅仅是一项智力练习。找到方法，利用人体自身免疫防御系统对抗疾病（所谓的免疫疗法），有望改变整个医学领域。
其中一种疗法叫CAR-T细胞疗法。本质上说，它就是从基因上改变癌症患者的T细胞，接着将之送回体内，让它们去攻击、杀死癌细胞。不过，这种疗法的治疗费用，很可能在每名患者50万美元以上。
第十三章 呼吸系统
天冷为什么会流鼻涕
你的鼻子会在寒冷的天气流鼻涕，跟你家浴室窗户在寒冷的天气会凝结水滴是一个道理。就你的鼻子而言，来自肺部的暖空气与进入鼻孔的冷空气相遇并凝结，形成了水滴。
哮喘
据估计，目前世界上约有3亿人罹患哮喘，在对哮喘做过仔细测量的国家里，约有5%的成年人和15%的儿童患哮喘。
有趣的是，中国的广州是一座污染严重的城市，相隔一小时火车里程的中国香港，相对来说比较干净。然而，在香港，哮喘患病率为15%，而在污染严重的广州，哮喘患病率仅为3%，完全有违人们的预期。没有人能解释这一切。
第十四章 食物
基础知识
- 按照定义，把1公斤水加热1℃所需要的能量，就是1000卡路里
- 酒精是一种特别丰富的卡路里来源，故此也是一种有效的燃料。因此酗酒容易长胖也是必然的了
- 人类饮食的基本组成部分(即大量要素)是水、碳水化合物、脂肪和蛋白质。此外，还有维生素和矿物质
- 在我们从食物中摄取的所有东西（盐、水、矿物质等）中，只有三样东西在通过消化道时需要转变，它们分别是蛋白质、碳水化合物和脂肪
脂肪
根据脂肪的最终去向，它被称为皮下脂肪（皮肤下面）或内脏脂肪（肚子周围）。出于种种复杂的化学理由，内脏脂肪比皮下脂肪要糟糕得多。
更叫人讨厌的是反式脂肪，一种从植物油制成的人造脂肪。多年来，人们一直认为它是黄油或动物脂肪的健康替代品，但我们现在知道，事实恰恰相反。反式脂肪也叫氢化油，比其他脂肪对心脏的危害更大。
食物导致的问题
所有膳食研究都存在一个问题：人们吃的食物，是各种油、脂肪、好坏胆固醇、各种化学物质混杂的，没有办法把任何一种特定的结果归结到哪一项输入上。
第十五章 肠胃
胃没你想的那么重要
在大众意识中，我们给它太多赞美了。它通过肌肉收缩挤压食物，并将之浸泡在胃酸里，从物理和化学角度看对消化的确有所贡献，但这种贡献并非实质性的。许多人都做过胃切除手术，没什么太严重的后果。真正的消化和吸收（身体的进食）发生在更深处。
你最近一次吃的饭并不一定是导致你现在拉肚子的原因
大多数引发恶心的微生物需要时间在你体内繁殖，之后才会让你生病。少数几种微生物，如金黄色葡萄球菌，能短至一小时就害你发病，但大多数至少需要24小时。人们往往会把病源归咎为自己最近一次吃的东西，但实际上很可能是在那之前吃的东西。
消化道的核心是小肠，它是七八米长的连续管道，人体的大部分消化都在此进行。
大约1/3的人会生成甲烷（这是臭名昭著的温室气体），而其余2/3的人完全不会生成此种气体。
第十六章 睡眠
睡眠与大量生物过程有关，如巩固记忆、恢复荷尔蒙平衡、清除大脑中累积的神经毒素、重置免疫系统等。有高血压早期症状的人每晚比之前提前睡一小时，血压读数会表现出明显的改善。简单地说，睡眠似乎是对身体的一种夜间调整。
睡眠周期
我们现在知道，正常的夜间睡眠由一系列周期组成，每个周期包括4~5个阶段：
- 放弃意识，大多数人需要5~15分钟来完全实现
- 接下来的大约20分钟，我们睡得轻而滋补，类似打盹
- 深度睡眠，持续大约1小时，从这个阶段清醒过来要难得多
- 快速眼动阶段(REM)，我们做梦大多是在这时候
REM睡眠在每晚睡眠中约占2小时，大致为总时长的1/4。随着夜晚的流逝，REM睡眠的时间会变长，所以你的梦幻魔法大多出现在醒来前的最后几小时。
做梦
做梦说不定只是大脑夜间清理的副产物。当大脑清除废物并巩固记忆时，神经回路会随机放电，短暂地抛出支离破碎的图像，就有点像人切换不同的电视频道，寻找可看的节目。
生物钟
视交叉上核与附近一个豌豆大小的神秘结构——松果体——紧密合作。由于松果体的中心位置和它的单一性，哲学家勒内·笛卡尔得出结论，松果体是灵魂居住的地方。它的实际功能是产生褪黑激素，这是一种帮助大脑跟踪日长的激素。
打鼾
对许多人来说，失眠的主要原因是伴侣的呼噜声。我们大约有一半的人，至少会偶尔打鼾。打鼾是人处于无意识和放松状态时，咽部软组织发出的嘎嘎声。减少打鼾的最好方法是减肥、侧卧、睡前不喝酒。
大约50%打鼾的人存在一定程度的睡眠呼吸暂停。
第十八章 怀孕与生育
幼儿生活最离奇的一个特点是，哺乳的母亲在奶水中产生超过200种婴儿无法消化的复合糖(正式名称叫低聚糖，无法消化是因为人类缺乏必要的酶)。低聚糖的产生完全是为了婴儿肠道微生物着想(实际上相当于是对微生物行贿)。
除了培养共生细菌外，母乳中还充满了抗体。有证据表明，哺乳的母亲会通过乳腺导管吸收婴儿的唾液，通过免疫系统进行分析，根据婴儿的需要调整抗体的数量和类型。生命是不是很神奇？
第二十章 疾病
一种疾病是否会成为流行病，取决于四个因素：它的致命性有多强、它是否擅长寻找新的受害者、控制它是容易还是困难、它对疫苗是否敏感。大多数可怕的疾病其实并非在这四项中都很突出；事实上，让疾病变得可怕的特质，往往妨碍了它们的传播。
天花案例
如果你想知道，万一有一种疾病在事关流行性的四个因素上都足够糟糕，会导致什么样的后果，那么，天花的例子再合适不过了。几乎可以肯定，天花是人类历史上最具毁灭性的疾病。它感染差不多所有接触过它的人，并能导致约三成的受害者死亡。光是20世纪，染上天花而死的人据信就有5亿之多。
现代疾病特点
如果说，我们不再有太多的人死于传染性疾病，那么，大量其他疾病已经填补了它们留下的空隙。现在有两类疾病比过去显得更为扎眼：
遗传疾病：20年前人们大概知道5000种遗传疾病，今天是7000种
"错配疾病"：这种疾病，是我们懒惰且过度放纵的现代生活方式带来的。我们生来配备着狩猎采集者的身体，却过着沙发土豆般的宅人生活。如果我们想要健康，就得在进食和运动方面更像我们的祖先一些。
第二十一章 癌症
2000年，《细胞》杂志发表了一篇具有里程碑意义的论文，特意列出了所有癌细胞都具备的六种属性：
- 它们无限制地分裂
- 它们的生长没有方向，也不受激素等外部因素的影响
- 它们参与血管生成，也就是说，它们欺骗身体为之供血
- 它们无视任何停止生长的信号
- 它们能抵挡细胞凋亡（即程序性的细胞死亡）
- 它们会转移，或扩散到身体的其他部位
说到底，癌症就是你自己的身体竭尽全力要杀死你，它是未经许可的自杀。
基因突变为什么整体上有益
我们必须不时地提醒自己，我们这里说的是细胞，它们没有大脑。它们不是故意用心险恶，不是在密谋弄死我们。它们所做的一切，跟所有的细胞没有两样，它们只是为了生存。癌症是我们为进化付出的代价。如果我们的细胞不能变异，我们就永远不会得癌症，但我们也无法演变。我们将永远一个样。
患癌因素
生活方式是决定哪些人患癌症的一个重要因素。有些研究计算出，超过一半的病例是由我们可以采取措施解决的事情引起的，主要是吸烟、饮酒过度和饮食过量。
环境接触也是癌症的一个重要来源。今天，没有人知道，因为基本上不可能判断，环境因素到底在多大程度上导致了癌症。根据一项估计，当今世界有着超过80000种商业化生产的化学品，其中86%从未检测过对人类的影响。
第二十二章 过度治疗
富裕对寿命的影响非常大
关于当今世界的预期寿命，有两件事可以说得很自信。其一是，富裕真的大有帮助。如果你人届中年，特别富裕，来自几乎任何高收入国家，那么，你差不多准能活到80多岁。一个其他方面跟你完全一样只是比你穷的人，可能比你早死10～15年。对同等生活方式来说，这是很大的不同，只是没人说得准这到底是怎么回事。
过度治疗的一个重要原因是利益相关方
在许多地方，因为害怕吃官司，以及部分医生夸大自己对收入的渴望，加剧了过度治疗的问题。大多数医生"对治愈不怎么上心，反倒更担心吃官司、更在乎提高自己的收入"。另一位评论者更幽默地说："一个人接受过度治疗，催肥了另一个人的腰包。"在这方面，制药业需要承担不少责任。
第二十三章 衰老和死亡
死亡的原因首次从传染变为自身原因
2011年越过了人类历史上一座有趣的里程碑。这一年，全球死于心力衰竭、中风和糖尿病等非传染性疾病的人数，首次超过了所有传染性疾病致死人数的总和。在我们所生活的时代，人多多少少死于自己的生活方式之手。
衰老的原因分析
在有关衰老的讨论里，我们还经常会看到另外两个术语，分别是"自由基"和"抗氧化剂"。自由基是新陈代谢过程中体内积累的少量细胞废物。它们是我们呼吸氧气的副产物。一位毒理学家说过，"呼吸的生化代价就是衰老"。
抗氧化剂是一种能中和自由基的分子，所以，人们猜想，如果你能摄入大量抗氧化剂补品，就能对抗衰老效应。遗憾的是，这种猜想并无科学证据的支持。
Tips：部分水果和蔬菜中富含抗氧化剂。
长寿也和基因有关
有些人的寿命，比按任何已知标准推测所得都更长。在哥斯达黎加最贫困的尼科亚半岛，哪怕人们的肥胖率和高血压率都要高得多，寿命却最长。当地人还拥有更长的端粒。理论认为，他们得益于更紧密的社会关系和家庭关系。
奇怪的是，研究发现，如果他们独自生活或每周没能至少见一次孩子，端粒长度的优势就消失了。这个离奇的事实说明，拥有良好和互相关爱的人际关系，会切切实实地改变你的DNA。反过来说，2010年，美国的一项研究发现，没有这样的关系，你死于任何原因的风险都会增加一倍。
晚期还是不要做化疗，做常规护理吧
我们对死亡分外敏感，并常常做出最孤注一掷的行为来推迟这不可避免的事情。几乎在所有地方，都习惯对垂死之人进行过度治疗。在美国死于癌症的人里，有1/8曾在生命的最后两周接受化疗，哪怕此时早已不是化疗的有效期。
三项独立的研究表明，如果癌症患者能在生命的最后几周接受的不是化疗而是姑息护理，实际上能多活几天，少受些苦。